halodunia.co.id Menambah sayuran hijau ke dalam makanan dapat menyehatkan jantung. Karena sayuran hijau padat akan energi yang dikemas sesuai nutrisi untuk mencegah penyakit jantung.
Sebelumnya dijelaskan, penyakit jantung bisa dipicu oleh beberapa penyakit lainnya. Seperti kolesterol, tekanan darah, maupun peradangan.
Maka dari itu, kiranya bagus bagi Anda mengkonsumsi 5 jenis sayuran hijau di bawah ini.
Pertama, bayam yang banyak mengandung kalium daripada buah pisang. Tentu, dengan kalium tadi tekanan darah menjadi stabil, khususnya cocok dikonsumsi bagi penderita penyakit darah rendah.
Selain itu, sayuran hijau bayam dapat meredakan stres dan membuang kelebihan natrium tubuh yang menyebabkan retensi tinggi.
Kedua, brokoli yang kaya akan vitamin C dan E dapat ampuh menyembuhkan penyakit jantung.
Sayuran hijau kedua ini dapat melawan radikal bebas yang berusaha merusak sel. Sehingga, cocok juga untuk dikonsumsi setiap hari bagi Anda penderita macam penyakit kardiovaskular.
Ketiga, kubis yang terkenal sebagai nutrisi kuat untuk kesehatan jantung dan menurunkan homosistein.
Maka, dengan mengkonsumsi sayuran hijau kubis, pembekuan hingga menjadikan beresiko stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya bisa dicegah.
Keempat, buncis yang kaya akan serat dan folat mampu memberi manfaat banyak untuk kesehatan jantung.
Ditambah lagi, dengan buncis ini Anda bisa mendapat vitamin A, B, dan C bersamaan. Sehingga, dengan mengkonsumsinya Anda bisa dibantu dari dalam untuk melawan peradangan dan hipertensi.
Kelima, sayur kale mengandung nutrisi baik untuk kesehatan jantung pula. Bentuk sayur ini unik dan enak dirasakan.
Kandungan nitrat dalam sayur hijau kale dapat melebarkan pembuluh darah. Apabila digambarkan darah lebih banyak bergerak menuju otot jantung daripada menurun.
Sehingga, jantung tidak perlu keras untuk memompa dan Anda akan sehat dengan kondisi seperti ini.
Mengkonsumsi sayuran hijau yang telah disebutkan diatas boleh setiap hari. Namun, alangkah baiknya untuk menjaga kesehatan jantung Anda imbangi dengan daging dan buah.
Tidak semata-mata hanya sayuran yang dikonsumsi namun makanan yang kaya nutrisi bisa dikonsumsi pula.
Disclaimer: Artikel ini pernah tayang sebelumnya di Pikiran Rakyat dengan judul “Intip 8 Makanan Sehat untuk Jantung, dari Sayuran Berdaun Hijau sampai Bawang Putih”.
