Halodunia.co.id – Menjaga kesehatan jantung merupakan cara yang harus dilakukan sejak dini, agar jantung di dalam tubuh kita dapat memompa darah dengan lancar.
Ada beberapa cara menjaga kesehatan jantung yang bisa kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari, misalnya seperti tidur yang cukup dan teratur.
Mengapa tidur cukup penting untuk menjaga kesehatan jantung kita, ya?
Ketahui beberapa cara menjaga kesehatan jantung serta penjelasannya, yuk!
Tidur cukup sangat penting bagi kesehatan tubuh dan organ jantung. Orang yang sering kurang tidur bisa berisiko mengalami penyakit jantung dan peredaran darah, teman-teman. Jadi jangan sering tidur terlalu malam, ya. Cukupilah kebutuhan tidur sesuai usia dan aktivitas kita. Anak-anak usia 6 – 13 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 9 – 11 jam.
Memerhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Supaya jantung tetap sehat, kita perlu memerhatikan makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Selain banyak mengonsumsi makanan sehat, ada juga makanan yang perlu dihindari, yaitu lemak trans.
Lemak sehat memang baik untuk tubuh, namun makanan yang mengandung lemak trans tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Ini karena lemak trans bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik, sehingga berisiko menyumbat pembuluh arteri.
Lemak trans biasanya terkandung pada makanan olahan kemasan, margarin, dan makanan yang digoreng atau berminyak.
Karenanya, perhatikan komposisi atau kandungan makanan yang kita konsumsi, ya.
Terlalu Lama Duduk
Meski beraktivitas di rumah, jangan sampai kita terlalu sering bermalas-malasan terlalu lama, ya, teman-teman.
Begitu pula dengan aktivitas yang menghabiskan waktu lama untuk duduk.
Sebabnya, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko kondisi kesehatan yang berhubungan dengan jantung dan peredaran darah.
Pastikan kita bergerak aktif setiap hari, misalnya dengan berjalan di sekitar rumah dan berolahraga.
